다이어트 썸네일형 리스트형 간헐적 단식 합니다 - 02편 2월 중순에 시작했으니까? 현재 3개월 반 되었네요. 4월 중순부터 중량 스쿼트를 하고 있어요. 매일 하면 무리가 올 까봐 1주일에 2번 정도 해요. 오늘 몸무게 재어보니 73Kg이네요 7Kg 빠졌어요. 물론 다이어트 때문에 시작은 했지만 일주일에 2번 24시간 공복으로 지내보니 속이 많이 편해졌어요. 월요일 점심 먹고 화요일 점심때 식사하고 목요일 점심 먹고 금요일 점심때 식사하는 5대 2 간헐적 단식하는 중이예요 제가 역류성 식도염과 위염이 있어서 조금만 식사를 많이 하거나 밀가루 음식을 먹으면 속이 안 좋았는데 지금은 많이 편해졌어요. 여전히 점심 식사 이후 13시부터 물 이외에 음식은 안 먹는데 허기진 배는 적응이 안되는지 힘드네요. 지난주에는 넘 힘들어서 그만둘까? 하는 생각도 했어요 시간이 잘.. 더보기 간헐적단식 합니다 - 1편 지난주 월요일부터 간헐적단식 시작했어요 간헐적단식하는 여러 방법중 24시간 주 2회 해 보려고 해요 지난주 월요일 점심 식사후에 2시에 단팥빵 반 개 먹고 화요일 점심때 까지 물 이외에는 안 먹었어요. 목요일 점심 먹고 저녁 건너 뛰고 금요일 점심 먹었어요. 참고로 저는 키 176cm 몸무게 80kg 입니다. 몸에 근육이 없는 편이라 몸무게가 80kg를 넘으면 몸이 무겁고 힘들더군요. 토요일 저녁에 몸 무게 재어보니 3kg 빠졌네요. 단식 기간중 특별한 운동은 안했어요. 다음주 부터는 간헐적단식 후 섭취하는 음식과 유산소 운동 내용도 같이 적어 볼께요. 월요일 점심 이후 화요일 점심때까지 물만 마셨고 화요일 점심은 메기매운탕 먹고 저녁은 중국집 제육덮밥을 먹었는데 저녁에 먹은 덮밥이 양이 좀 많아서 식사.. 더보기 이전 1 다음
