간헐적단식 합니다 - 1편

지난주 월요일부터  간헐적단식  시작했어요

간헐적단식하는 여러 방법중 24시간  주 2회 해 보려고 해요
지난주 월요일 점심 식사후에  2시에 단팥빵 반 개 먹고 화요일 점심때 까지 물 이외에는 안 먹었어요.

목요일  점심 먹고  저녁  건너 뛰고 금요일 점심 먹었어요.
참고로 저는 키 176cm  몸무게  80kg  입니다.

몸에 근육이 없는 편이라 몸무게가 80kg를 넘으면 몸이 무겁고 힘들더군요. 

토요일  저녁에  몸 무게  재어보니  3kg 빠졌네요.
단식 기간중  특별한  운동은  안했어요.

다음주  부터는 간헐적단식 후  섭취하는  음식과  유산소 운동  내용도  같이  적어 볼께요.
 

월요일 점심 이후 화요일 점심때까지 물만 마셨고  화요일 점심은 메기매운탕 먹고 저녁은 중국집 제육덮밥을 먹었는데 저녁에 먹은  덮밥이 양이 좀 많아서 식사 이후 속이 불편했어요.  목요일이 저녁을 건너뛰는 날인데 집에서 피자를 먹자고 하는 통에 금요일로 미루었네요.  피자는 2조각 먹고 음료수는 안 마시고 ㅋㅋㅋ  인간 승리 금요일 아침은 바빠서 건너뛰고 점심때 창립행사에 참석해서 약간의 고기와 떡 3개(찹쌀떡) 먹었고 저녁 안 먹고 토요일 점심때 집에서 밥+계란후라이+ 약간의 반찬 해서 먹었어요.

3주 차  화요일 점심식사 후  물 이외는 금식했어요. 3주 차에 접어들어도 24시간 간헐적 단식은 여전히 힘드네요..ㅜㅜ  수요일 점심 식사에 좀 급하게 먹었는지 식사 중간에 체하는 느낌이 들어서 잠시 멈췄다가  먹었는데  그때 그만 먹을걸 그랬어요 체했는지 식사 후 2시간 정도 지나서부터 장트러블이 나서 화장실에 들락 거렸네요. 목요일은 정상적으로 식사를 했어요.